女人生孩子真可谓是经历了生死，自然分娩是最普遍也对母婴最好的一种分娩方式，但是提到自然分娩会出现的疼痛感，很多女性对此会感到十分的恐惧，但为了宝宝还是会选择这种方式，一起了解缓解阵痛的方法？

1、变换姿势：在分娩的时候想要有效的缓解阵痛，可以选择不断的变换姿势来缓解疼痛感，很多产妇在出现宫缩引起的阵痛时会选择躺在床上，所以这时痛感就会变得特别明显，选择一个感觉更舒服的姿势就会使疼痛感有一定的缓解。

2、适当的走动：当阵痛出现后产妇可以在医院的走廊多走动走动，这样就会使疼痛感有所缓解，而且这种方法还可以使胎儿更加顺利的进入骨盆，从而使顺利分娩的产程有一定的缩短，所以选择适当的走动是产妇缓解阵痛很好的办法。

3、调整呼吸：当宫缩带来强烈的疼痛感时，让产妇将呼吸很好的调整一下也会使疼痛的感觉暂时缓解，因为专心呼吸的时候就会将产妇的注意力很好的转移，还会使体内氧气以及二氧化碳保持平衡的比例，如果身体不缺氧疼痛感就不会那么明显。