一些妈妈生完孩子后，胸部、腹部、大腿会出现一些颜色暗沉的不规则裂纹，这就是妊娠纹。长妊娠纹本来是正常现象，但很多妈妈为此困扰不已，有调查显示，75%以上的产后女性表示对妊娠纹深恶痛绝。其实如果能够抓住时机，在日常生活中加以合理的保养，妊娠纹是可以改善的。

首先要清楚妊娠纹形成的原因，女性在怀孕中期后，子宫日渐膨大，腹部的皮肤弹性纤维和肌肉不断被撑开、伸长，当其超过一定程度时，纤维就会出现断裂，这就是腹部不规则纵形裂纹的由来。

妈妈身上断裂的弹性纤维虽然可以修复，但却很难完全恢复到孕前状态。修复妊娠纹最理想的时间是产后3个月，在这段期间内，经过合理的锻炼、按摩加饮食调节，原先的裂纹会逐渐褪色，最后变成银白色。如果想让妊娠纹彻底消失，更有效的做法应该在孕期就做好预防，多进行锻炼和按摩，增加皮肤的弹性。

一、按摩改善妊娠纹

勤于按摩并非能够百分之百消除妊娠纹，但是可以让已经形成的妊娠纹逐渐淡化，如果怀孕期间就开始按摩能减少妊娠纹产生的机会。反之，如果不做按摩，产后留下的妊娠纹会更加明显。所以按摩对消除妊娠纹而言，还是有实际成效的。

新妈妈在进行按摩前，要先洗净双手，在手掌上挤适量橄榄油，均匀地涂抹在妊娠纹处，用温柔的力道进行按摩，这样能起到润滑的作用，否则皮肤过于干燥，经过拉扯反而会加重症状。

（一）腹部按摩：第一种方法是以肚脐为中心点，沿顺时针方向打圈按摩腹部，打圈由小到大、由内向外进行；第二种方法是从腹部外侧开始，由下方往上推向中间即可。

（二）大腿、膝盖、臀部按摩：按摩大腿时，要从下向上，按摩至髋部。大腿后侧与大腿连接处、下腹部等不易被按摩到的地方，新妈妈可以让月嫂或丈夫帮忙按摩。

二、运动改善妊娠纹

勤做有氧运动，可以加速血液循环，消耗脂肪，让皮肤变得更加紧实、有弹性，淡化妊娠纹。这些运动包括骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律舞或游泳等。新妈妈可以根据自己的身体情况和好，选择适合的运动项目。

三、饮食调节妊娠纹

饮食中的胶原蛋白和维生素C，对改善妊娠纹有积极作用，新妈妈可以适当补充一些。含有胶原蛋白的食物有猪蹄、燕窝、猪皮、牛蹄、鸡翅等，富含维生素C的食物主要是蔬菜、水果类。

月嫂暖心话

虽然妊娠纹不怎么好看，但它是孩子来到这个世上才留下来的，代表某种幸福的意义，所以咱们新妈妈尽量不要对妊娠纹耿耿于怀。放开心怀，接纳自己身上这点小小的不完美吧，你的好心态会让自己更美丽！