对于当代爱美女性而言，怀孕可能是唯一一次可以任性吃的机会了。不仅一日三餐吃饱吃好，还可以享受加餐待遇。

每当你面对变胖的身材有一点点犹豫和迟疑，长辈们就来“宽心”：得吃！你不吃孩子怎么长？怀孕哪有不胖的？

老公也变得格外nice：没事，你不胖，再说了，胖了也美。

在这样的幸福攻势下，孕妈妈很容易沦陷。可孕检的时候才发现：医生并不建议孕妇吃胖！

虽然孕妇确实要比普通人更多的营养和能量，但过犹不及，孕妈妈盲目地补充营养，很有可能导致自己营养过剩，而胎宝宝的体重飙升，成为巨大儿。

新生儿出生后1小时内体重等于或大于8斤，被称为“巨大儿”。在我国，巨大儿发生率约有7%。

宝宝过大，对母婴有较多负面影响

巨大儿不仅会增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症的发生率，还有可能造成分娩出血量增加、会阴撕裂甚至子宫破裂等情况。

而且，巨大儿在成年后，高血压、糖尿病、中风等发作的几率都比普通宝宝要高。

所以，为了自身和胎宝宝的健康安全，孕妈妈在供给胎宝宝发育必需营养素的同时，也要做好体重管理。

做好体重管理，关键要管住嘴迈开腿

不同时期，孕妈妈和胎宝宝对营养的需求是不一样的，大家要精准补给。

高油、高糖、高热量的食物，孕妈妈在孕期还是忍忍不吃或尽量少吃。孕期可以适当地吃些水果，但不能过量甚至当饭吃，以免糖分摄入过多。

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有些孕妈妈，知道自己怀孕后，变得特别小心，不干家务，不上班，不运动...其实没必要，这样只会让你的体重直线上升。

建议您在家人的陪伴下，适当地散散步，或者在专业老师指导下进行孕期瑜伽，不仅有利于控制孕期体重增长，有效预防妊娠期并发症，还能帮助顺产和产后形体的恢复哦。

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孕妈妈孕期体重多少才算正常呢？

根据世界卫生组织的体重分类标准对孕妇的孕前体重进行分类，推荐的体重增长目标为：

①孕前体重过轻孕妇(BMI＜18.5)，孕期增长13~16kg；

②孕前体重正常孕妇（18.5~≤BMI＜23.9），孕期增长10~12.5kg；

③超重孕妇（24.0~≤BMI＜27.9），孕期增长9~11kg；

④肥胖孕妇（BMI≥28.0），孕期体重增长6~8kg。

*BMI为孕前体重指数，计算公式为体重（千克）除以身高米数的平方（平方米）。

例如：孕前体重为55kg，身高1.65米，BMI=55÷1.65²=20.2，属于孕前体重正常孕妇，整个孕期增长10~12.5kg为正常水平。

瑜伽不仅能舒缓情绪，拉伸身体，还能促进产后修复。

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怀孕生子是个辛苦又幸福的旅程，祝福各位妈妈孕期健康，产期顺利。